Как справиться со стрессом

Очень часто мы подвергаемся разным стрессовым ситуациям. А иногда, мы заходим в такой тупик, что потом не знаем как выйти из этого состояния. 

Будем учиться выходить из стрессового состояния раньше, чем это состояние нас закует в свои гнусные цепи.

Когда человек говорит: «у меня стресс», то подразумевает сильное душевное напряжение, внутренний дискомфорт и апатию, от которых он желает поскорее излечиться. Пока, к сожалению, человек не в состоянии влиять на некоторые внутренние процессы в своем организме. Также он не властен над стрессом. Зачастую вопрос «как справиться со стрессом?» многих заводит в тупик.

Слово стресс в переводе с английского – напор, давление. И хотя понятие «стресс» давно у нас связано с негативными жизненными ситуациями, психологи определяют его скорее как реакцию организма на эти ситуации. Интересно, что эту реакцию могут вызвать как отрицательные, так и положительные события в жизни. Так, вызванный негативными обстоятельствами стресс, называется дистресс. Он может затянуться надолго, разрушая психическое и физическое здоровье человека. Ища способ, как справиться со стрессом, многие совершают ошибки, которые порой слишком дорого обходятся (принятие наркотиков, чрезмерное увлечение алкоголем, никотином, антидепрессантами). Иммунная система организма снижается, открывая путь многочисленным инфекциям. Но еще хуже, что на фоне психологического истощения человек, не знающий как снять стресс, утрачивает желание не только бороться, но и вообще жить.

Но к счастью, у дистресса есть антипод – эустресс, вызываемый радостными событиями. Как результат – подъем жизненных сил, прилив творческой энергии, ощущение, что горы можно свернуть! Но дабы такой стресс оказался действительно полезным для здоровья, нельзя, чтобы он затягивался надолго, так как невозможно постоянно находиться в «мобилизованном» состоянии. Организму требуется отдых. Иными словами, необходимо знать, как снять стресс. И это не так уж и сложно.

В первую очередь, вы должны научиться воспринимать адекватно свои проблемы. Например, неприятность, кажущаяся на первый взгляд значительной, по прошествии какого-то времени утрачивает свою актуальность. Так может не стоит так бурно реагировать на мелочи, о которых вы очень скоро едва ли вспомните?

У известного специалиста в области психологии Данеэля Карнеги данной проблеме, как справиться со стрессом, посвящено немало тем, главная суть которых – научиться жить настоящим. Не нужно думать о плохих вещах, произошедших раньше, и уж тем более, не имеет смысла волноваться заранее о том, что может произойти с вами в будущем.

Научитесь мыслить позитивно. Не позволяйте мрачным мыслям овладеть вашим сознанием. Ищите плюсы в любой ситуации, ведь конфликт – это тоже своеобразный опыт, пусть и негативный.

Попробуйте посмотреть на проблему с долей самоиронии. Смех – один из лучших помощников в вопросе, как снять стресс. Он стимулирует производство эндорфинов, которые вызывают чувство эйфории. Регулярно смотрите комедии, веселые программы, читайте юмористическую литературу. Не бойтесь смеяться до слез – ведь слезы – еще одна положительная реакция на стресс.

Не менее эффективный способ в решении задачи, как снять стресс – вести активный образ жизни. Больше двигайтесь, не пренебрегайте физическими нагрузками. Энергию, высвобожденную стрессом, направьте на выполнение несложных упражнений. Отведите для занятий 20-30 минут свободного времени, несколько раз в неделю. Как показывает практика, через 10-12 недель ощущение беспокойства уступит место приливу бодрости и хорошему настроению.

В случае возникновения стрессовых ситуаций не замыкайтесь в себе. Больше общайтесь с приятными и близкими вам людьми. Найдите человека, который не только сможет вас внимательно выслушать, но и максимально объективно воспринять ситуацию, поддержать и дать дельный совет, как справиться со стрессом.

ЖЕЛАЮ ВСЕМ РАДОСТИ И СИЛЫ ПОБЕЖДАТЬ СТРЕСС!